El cambio que empezó caminando por Madrid
Quién soy
Soy Eddy. Vivo en Madrid y trabajo en la construcción, 40 horas a la semana.
Mi trabajo exige piernas, espalda y resistencia todos los días. Por eso, cuando decidí empezar mi transformación física, no buscaba una dieta milagro ni una solución rápida. Quería un estilo de vida que pudiera mantener: ganar fuerza, agilidad y energía sin dejar de trabajar.
Y todo empezó con un hábito muy simple: caminar a diario.
El antes y el después
Antes: septiembre de 2024, trabajando en obra, antes de empezar a moverme.
Después: 2026, con el cambio ya en marcha.
No considero que el proceso haya terminado. Pero cuando comparo estas dos imágenes, veo que la constancia sí da resultados reales.
El día que decidí empezar
En abril de 2026 salí a caminar con una idea clara: no iba a ser un día suelto, iba a ser el principio de algo.
No tenía un plan de rutas ni un entrenador. Tenía Madrid delante, unas zapatillas y ganas de cambiar. Empecé con paseos cortos y, poco a poco, cada salida fue un poco más larga.
Mi meta
No persigo un número de una tabla. Con el trabajo físico que hago, lo que busco es sentirme fuerte, ágil y con energía para la obra y para mi vida fuera de ella.
Mi meta es que moverme deje de ser una obligación y se convierta en parte de quién soy.
Cuando parece que no avanzas
El proceso no ha sido una línea recta. Ha habido semanas en las que no notaba ningún progreso y en las que habría sido fácil pensar que no funcionaba.
Hice lo contrario: mantuve la rutina. Y con el tiempo, los resultados volvieron a notarse.
Lo que aprendí: estancarse no significa fracasar. Es algo muy habitual, y la mayoría de las veces toca simplemente seguir.
Mi rutina: de caminar a sumar fuerza y cardio
Todo empezó con la caminata diaria. En agosto, sin dejar de caminar, fui sumando otras actividades:
- Caminar todos los días.
- Bici por Madrid.
- Correr con el método caminar-correr.
- Fútbol sala con amigos.
- Fuerza con mancuernas y peso corporal, 2 o 3 días no seguidos por semana.
No se trata de hacerlo todo perfecto. Se trata de seguir moviéndome.
Línea de tiempo
- Septiembre de 2024: trabajo en obra, sin hacer ejercicio.
- Abril de 2026: empiezo a caminar a diario por Madrid.
- Mayo a julio de 2026: primeros estancamientos, superados manteniendo la rutina.
- Agosto de 2026: sumo fuerza, correr, bici y fútbol sala.
- Hoy: sigo descubriendo Madrid en movimiento.
Qué vas a encontrar en este blog
La Meta Somos Todos no habla solo de llegar. Habla de empezar, de continuar, de equivocarse y de volver a intentarlo. Aquí comparto lo que me ha servido a mí:
- Por dónde empecé: así empezó mi cambio moviéndome por Madrid.
- El primer paso: cómo empezar a caminar como ejercicio.
- El siguiente escalón: cómo empezar a correr desde cero.
- Una ruta para empezar: ruta llana por el río Manzanares.
- El material: calzado para caminar y correr.
Un mensaje para quien está empezando
Si quieres empezar a moverte partiendo de cero, o simplemente hoy no te sientes bien con tu cuerpo, quiero que sepas algo: esto no fue rápido ni fácil, y todavía sigo en el camino.
Mi consejo es simple: empieza hoy con lo que tengas a mano. No esperes a tener la rutina perfecta. Yo empecé caminando, sin más.
No te compares con lo rápido que avanzan otros: compárate con quien eras tú el mes pasado. Si yo he podido hacerlo trabajando 40 horas a la semana en la obra, tú también puedes, a tu ritmo.
Aviso: aquí cuento mi experiencia personal, no es asesoramiento médico. Antes de empezar a hacer ejercicio o de cambiar tu alimentación, consulta con un profesional sanitario, sobre todo si tienes alguna condición de salud.
Eddy · La Meta Somos Todos
Trabajador de la construcción en Madrid, descubriendo la ciudad en movimiento
Deja tu comentario